Bajar de peso es una lucha constante mas cuando nuestra alimentación es poco variada y con escasos productos naturales pero alto ahí existen muchas cosas naturales que puede que estés comiendo para acompañar tu dieta y probablemente estén causando el efecto contrario a lo que esperas, por ello te dejamos a continuación una lista de los alimentos que debes evitar a toda costa deseas bajar de peso más rápido.
- Frituras. Debemos tener especialmente cuidado a la hora de consumir frituras y con frituras no solo hablamos de papas o botanas empacadas, también incluimos las papas naturales fritas ya sea en tiras o redondas o en cualquiera de sus deliciosos sabores. Si te preguntas porqué no has podido dejar las frituras según algunos estudios realizados se está comprobando que las papas fritas causan adicción así que te será un poco duro pero tendrás que evitarlas a toda costa.
- Jugos y zumos de fruta. Hacemos un paréntesis en este apartado porqué sii los jugos o zumos de fruta natural te harán subir de peso pero solo los que tienen azúcar añadida. Por ello la única manera sana de consumir un jugo de fruta saludable es tomarlo sencillamente así como viene de la fruta sin agregar ni una sola gota de azúcar. Por lo tanto si has dejado de tomar refrescos y sodas para tomar tu limonada sana y hecha en casa para complementar tu dieta probablemente estás retrasando tu progreso.
- Miel. La miel es un alimento sano pero quizá no tanto como lo imaginas, seguro que has escuchado que alguien o incluso tu has dejado la azúcar de un lado y la has reemplazado por miel. El problema con la miel resulta cuando la ocupamos para endulzar todo en lugar de ocuparla como si fuera un condimento. Se tiene registro de que una sola cucharada de miel aporta unos 60 calorías y unos horribles 60 gramos de azúcar y puede que incluso si no conocemos la procedencia real de la miel que consumimos podría estar adulterada con azúcar añadida y con mucha fructuosa algo que debemos evitar si queremos bajar de peso. Entonces en resúmen la miel se debe tratar con cuidado agregarla a algunos alimentos solamente como si fuera un condimento y no agregarla como si fuera azúcar, en tal caso mejor ocupa azúcar no miel.
- Helados. Cuando el verano llega es casi imposible no probarlos sin embargo el helado es el peor aliado de las personas que quieren bajar de peso pues tan solo 100 gramos pueden aportarte más de 400 calorías que tendrás que quemar de algún modo si no quieres estancarte en tu dieta. Si tienes antojo de algo frío siempre puedes optar por consumir helados de agua no de leche o crema, pepitos o bolis y paletas de agua pero eso si cuida mucho los gramos de azúcares añadidas.
- Chocolate blanco. Antes de que grites y des golpes a la pantalla por haber metido el chocolate blanco a esta lista quiero aclararte que el chocolate blanco NO ES CHOCOLATE. Todo lo contrario es manteca o grasa de cacao y la razón por la que debes evitarlo es porqué tan solo 100 gramos de chocolate tiene unas 525 a 600 calorías. Aunque la ciencia asegura que comer chocolate todos los días es bueno para el cerebro el chocolate blanco debes evitarlo a como de lugar.
- Panes y postres de harina. Es casi improbable que en nuestra dieta diaria no consumamos algún tipo de pan, sin embargo el pan es de los peores alimentos que debemos evitar si queremos bajar de peso, aunque existen algunos como el integral que aportan nutrientes y fibra gracias a los granos, en contraste el pan dulce con azúcar como las donas comunes pueden contener hasta ¼ de todas las calorías que tendrías que consumir en un día nada mal para romper un récord mundial en gordura.
- Sodas y refrescos. Para no darle muchas vueltas al asunto el refresco sea de la marca, color o sabor que prefieras debes dejarlo ya si deseas bajar de peso, pues se calcula que una bebida gaseosa "standard" (la de color negro) por cada 500 mililitros estarías consumiendo 11 cucharadas de azúcar mas colorantes y el gas que con el tiempo puede expander el ancho de tu estómago. ¿Alguna otra razón para no dejarlo?
- Embutidos y carnes procesadas. La carne no es mala en si existen muchas dietas para adelgazar con cantidades elevadas de carne sin embargo el problema con las carnes procesadas como el salami, la salchicha, el jamón, pepperoni entre otros es que contienen demasiada grasa, sales y otros componentes que evitarán que adelgaces rápidamente por lo tanto recomendamos que los evites a toda costa también.
- Bebidas alcohólicas. Aunque en este blog defendemos a capa y espada la cerveza y otras bebidas alcohólicas no podemos esconderte esto, mas si tu meta es bajar de peso. Todas las bebidas alcohólicas o la gran mayoría son malas para tu dieta ya que por cada gramo que ingerimos de ellas estamos consumiendo también 7 calorías lo que quiere decir que 100 gramos de bebidas alcohólicas son igual a 700 calorías. Ufff...
- Aderezos para ensaladas. Si eres de los que agregamos bastante aderezo a nuestras ensaladas para poder tolerarlas al comerlas y así bajar de peso, perdón por esta mala noticia pero estás cometiendo un terrible error. Pues la mayoría de aderezos están cargados de calorías en especial los que tienen mayonesa o crema. Tan solo para poner un ejemplo el aderezo cesar contiene 80 calorías. ¡¡¡POR CUCHARADA!!!
- Avena. Otro de los alimentos que probablemente te parezcan saludables es la avena, sin embargo la avena no debe sobrepasar los 35 gramos de consumo ya sea en la mañana o por la noche ya que al ser un grano crudo contiene muchas mas calorías y almidones que terminan convirtiéndose el glucosa que al no quemarse se convierte en grasa. Como referencia 100 gramos de avena contienen 68 calorías que aunque hay alimentos mas elevados para ser un grano natural es algo que debes evitar. Ahora bien si quieres comer mas avena sin ese riesgo a truncar tu dieta lo recomendable es hornearla o tostarla en un sarten de esa forma eliminas gran parte de los almidones.
- Nueces, cacahuates y frutos secos. Aunque los frutos secos son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y minerales también son una fuente elevada de calorías. Para darte un ejemplo tan solo el cacahuate o maní por cada 100 gramos aportan un aproximado de 567 calorías imagínate que pasaría si agregas cacahuates a tus demás comidas. Por ello los frutos secos entran en la categoría de alimentos hipercalóricos que son precisamente los que debes de evitar.
Estos son algunos de los alimentos que tienes que tenerles respeto si llevas una dieta para bajar de peso. Agregado a esto tendrás que evitar verduras que tengan mucho almidón como el arroz y azúcares agregados como cosas procesadas así como alimentos que contengan fructuosa.
Reemplaza todos estos alimentos por verduras de hojas verdes y por proteínas ya que la proteína es lo que te sacia o te da la sensación de llenarte puedes optar por las proteínas de orígen vegetal o de orígen animal pero si optas por estas últimas deberás consumirla en cortes de carne magra es decir con la menor cantidad de grasa y en pescado asegúrate de que siempre sean pescados blancos (los que tienen no mas del 2% de su peso en grasa) como el bacalao o la sardina.
Prueba estos consejos y comprueba por ti mismo los resultados de tu dieta, si te ha servido compártelo con tus amigos y no olvides dejar tu huella en los comentarios.
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